Primavera en Chile: cómo aprovechar las horas extra de luz para mejorar tu bienestar
Una terapeuta ocupacional explica cómo reorganizar la rutina diaria con la llegada de la primavera para recuperar actividades significativas.
Con el regreso de la primavera, los días se alargan y el sol aparece con más fuerza en todo Chile. Pero más allá del cambio de temperatura y el florecimiento de los jardines, esta estación trae consigo algo igual de valioso: más horas de luz natural que pueden transformar positivamente nuestra rutina diaria.
Carolina León Valladares, terapeuta ocupacional y académica de la Universidad Santo Tomás, sostiene que la llegada de la primavera es el momento ideal para revisar cómo organizamos nuestro tiempo y para recuperar aquellas actividades que el frío y la oscuridad del invierno fueron postergando.
¿Qué son las actividades significativas y por qué importan?
Según la especialista, no se trata de hacer grandes planes ni cambios radicales. Las llamadas actividades significativas son simplemente aquellas que conectan con nuestros intereses, valores y necesidades personales.
- Salir a caminar por el barrio o un parque cercano.
- Cuidar plantas en el balcón o en el patio.
- Leer un libro al aire libre aprovechando la luz de la tarde.
- Cocinar en familia una receta nueva.
- Dedicar unos minutos del día a escuchar música o simplemente descansar sin pantallas.
El problema del tiempo libre que nunca llega
Uno de los obstáculos más comunes en la vida cotidiana chilena es que el ocio y la recreación siempre quedan para después, para cuando haya tiempo. Sin embargo, León Valladares advierte que ese momento raramente llega solo: el bienestar también necesita un espacio reservado en la agenda, igual que el trabajo o las obligaciones del hogar.
La recomendación práctica es comenzar con cambios pequeños pero concretos. Identificar los momentos del día con mayor disponibilidad horaria —puede ser la mañana temprano, la hora de almuerzo o el atardecer— y reservar al menos 15 minutos para una actividad que se disfrute de verdad.
La primavera, en ese sentido, ofrece una ventaja concreta: la extensión natural del día facilita salir antes de que anochezca, hacer una caminata después del trabajo o simplemente sentarse afuera a tomar once. Pequeños gestos que, según la terapeuta, tienen un impacto real en el estado de ánimo y la salud mental.
En un país donde el estrés laboral y la vida urbana acelerada son parte del día a día, esta temporada puede ser una invitación concreta a pausar, reorganizar prioridades y volver a hacer espacio para lo que realmente importa.